تعريف BMI

مؤشر كتلة الجسم  بالإنجليزية ( body mass index ) هو مقياس عالمي لتمييز الجسم البشري اذا ما كان نحيف أو طبيعي أو سمين مقارنة بالوزن المثالي، وهو في مجمله عبارة عن العلاقة بين الوزن والطول، فمن خلال عملية حسابية بسيطة على الوزن والطول سوف تعرف طبيعة جسمك.

معادلة BMI

مؤشر كتلة الجسم BMI = الوزن ÷ ( الطول × الطول )
لنقوم بحساب BMI الخاص بشخص ما لنفرض ان طول 1.7 متر  ووزنه 72 كيلو غرام
72 ÷ ( 1.7 ×  1.7 ) = 24.9 

اذا مؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بتطبيق المعادلة عليه هو 24.9 فماذا يعني هذا الرقم ؟ لتعرف اذا كان هذا الشخص بدين أم نحيف ام وزنه طبيعي اطلع على القائمة أدناه والتي تبين لك حالة الجسم حسب الرقم الذي نتج عن المعادلة السابقة.

قائمة مؤشر كتلة الجسم

  1. أقل من 15 : نقص حاد جداً في الوزن
  2. من 15 إلى 16 : نقص حاد في الوزن
  3. من 16 إلى 18.5 : نقص في الوزن
  4. من 18.5 إلى 25 : وزن طبيعي
  5. من 25 إلى 30 : زيادة في الوزن
  6. من 35 الى 35 : سمنة درجة أولى
  7. من 35 إلى 40 : سمنة درجة ثانية
  8. أكثر من 40 : سمنة مفرطة جداً
اذا الشخص الذي قمنا بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاصة به وهي 24.9 يتمتع بوزن طبيعي كون الوزن الطبيعي من 18.5 إلى 25 

ملاحظة : مؤشر كتلة الجسم لا ينطبق على الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام، فان الزيادة في كتلة الجسم لديهم تكون نتيجة لنسبة العضل من اجمالي الوزن وليس بسبب زيادة الدهون في الجسم.